Как узнать есть ли недостаток магния в организме

Симптомы нехватки магния в организме
Причины дефицита магния в организме могут быть обусловлены генетическими сбоями, но чаще всего к этому приводит нерастительное питание(мясное, молочное, мучное) и образ жизни, плохие социальные условия, постоянные стрессы, хронические заболевания или физиологические причины, при которых возрастает потребность организма в магнии, например, беременность.
Прежде всего, этот дефицит проявляется как ухудшение общего самочувствия, упадок сил, хроническая усталость, повышенная утомляемость, которая не пропадает даже после периодов отдыха и ночного сна. Это состояние сопровождается и расстройствами нервной системы: повышенной раздражительностью и возбудимостью, приступами тревожности и страхов, вплоть до панических атак, плаксивостью и депрессией. В тяжелых случаях может наблюдаться нервный тик и нарушение чувствительности кожных покровов, появляются постоянные головные боли и головокружения, заметно снижается способность сконцентрироваться и ухудшается память.

К симптомам нехватки магния в организме относится увеличения количества выпадающих волос, их ломкость, а также расслоение ногтей, появление кариес(см. лечение кариеса солью)а. Следствием дефицита является и ухудшение состояния сердца и сосудов – боли, нарушение сердечного ритма и тахикардия становятся частым явлением. Наблюдаются нарушения артериального давления, как в сторону понижения, так и в сторону увеличения. У больного могут начаться судороги в мышцах, особенно в икроножных, реже – в кистях и стопах, при мышечном напряжении наблюдаться боли и подергивания, у него также может появиться метеочувствительность и расстройства пищеварения.

Как устранить дефицит магния в организме
Плохо то, что сложно определять, недостаток какого именно микроэлемента вызвал подобные симптомы, поскольку и дефицит других микроэлементов в большинстве случаев проявляется подобным образом. Поэтому есть смысл принять несколько курсов поливитаминных комплексов с высоким содержанием микроэлементов. Включите в свой рацион продукты, в составе которых есть магний: пшеничные отруби и пророщенная пшеница, соевые бобы, орехи: арахис, кешью, миндаль. Много магния в овсяных хлопьях, неочищенном рисе, гречневой крупе, белой фасоли и ржаном хлебе, присутствует он и в сыре.

В чем заключается важность магния для организма. Где кроются главные причины его недостатка. Как проявляется дефицит и как его 

Дефицит магния бывает острый и хронический.  Например, количество магния в организме у женщины определяется с помощью 

Анализ и определение уровня магния в организме при нормальных показателях магния в крови может возникать дефицит магния,